Şanlıurfa
Psikolog Şema Terapisi
Şema
terapisi başlangıçta kişilik bozuklukları, kronik depresyon ve diğer zor
durumlarla yaşayan insanlar için geliştirildi. Bilişsel ve davranışsal
terapinin yönlerini nesne ilişkileri ve gestalt terapisiyle ve bazen de
farkındalık uygulamasıyla birleştirir. Günümüzde şema terapi çok çeşitli
sorunları olan hastalara sunulmaktadır.
Bilişsel davranışçı terapi, nasıl tepki vereceğimizi ve davranacağımızı değiştirmenin yollarını öğrenmeye dayalıyken, şema terapi, erken çocukluktaki deneyimlerimizin bugün sergilediğimiz davranış kalıplarına nasıl yol açtığını anlamaya daha güçlü bir şekilde odaklanır.
Şema terapisi dört temel kavrama dayanmaktadır:
Erken Uyumsuz Şemalar, kendi kendimizi yenilgiye
uğratmalarına ve yararsız olmalarına rağmen yaşamlarımız boyunca tekrar tekrar
tekrarlama eğiliminde olduğumuz davranış kalıplarıdır. Bu şemalar
çocukluğumuzda veya ergenliğimizde karşılanmayan duygusal ihtiyaçlardan
kaynaklanır.
Çocukken karşılanmayan Temel Duygusal İhtiyaçlar,
faydasız şemalara ve başa çıkma yollarına yol açar. Örneğin, karşılıklılık
konusundaki ihtiyaçları karşılanmayan bir çocuğun, belki de ebeveynlerinin
soğukluğu veya yokluğu nedeniyle, büyüyüp bu alanda kaygılar ve buna bağlı
davranışlar geliştirmesi muhtemeldir.
Şema Modları, hayatımızda olup bitenlerle, özellikle
de hayatımızda yaşadığımız deneyimler nedeniyle çok hassas olduğumuz
durumlarla, geçici duygusal durumlar ve baş etme yollarıdır. Birçoğumuz
belirli durumlara aşırı tepki veririz, hatta bize zarar verecek şekillerde
tepki veririz.
Uyumsuz Başa Çıkma Tarzları, çocukken zor deneyimlere
uyum sağlama yollarımızdır. Örneğin, bazı çocuklar acıdan kaçınmanın
yollarını bulur, bazıları ise duruma karşı mücadele eder veya çeşitli
şekillerde aşırı telafide bulunur. Öğrenilen bu davranışlar yetişkinliğe
kadar sürdürülür ve genellikle çok zarar vericidir.
Terapi yoluyla hastalar, temel duygusal ihtiyaçlarını
tanımlamaya ve uyumsuz başa çıkma tarzları ve davranış kalıplarıyla mücadele
ederek sağlıklı yetişkinler (Sağlıklı Yetişkin Modu olarak bilinen) haline
gelmeye çalışırlar, böylece yaşamları boyunca temel duygusal ihtiyaçlarını
karşılayabilirler. günlük yaşamlar.
Şema terapi sürecinde hastanın ihtiyacına göre çeşitli
teknikler kullanılabilir. Bunlar arasında, hastanın hayatındaki önemli
kişilerle olan ilişkileriyle ilgili zor çocukluk anılarını hatırlamasının ve
bugün hayatındaki hangi durumların aynı duygularla ilişkilendirilme eğiliminde
olduğunu bulmasının istendiği yönlendirilmiş imgeleme kullanımı ve Hastanın
tedavi seansları arasındaki deneyimlerini takip etmesine yardımcı olabilecek
bir şema günlüğünün kullanılması.
Zamanla hasta, neden böyle hissettiğini ve tepki
verdiğini daha iyi anlar ve terapistiyle birlikte çalışarak, faydası olmayan
davranış kalıplarını faydalı olanlara çevirebilir.
